早泄的4种自我训练的方法

2019-11-16 10:03栏目:国际
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原标题:早泄的4种自我训练的方法

原标题:锻炼治早泄的几个要点

早泄是很常见的性功能障碍,主要表现为同房过程中时间短,影响性生活质量。下面间断介绍性生活的行为治疗方法。

早泄(prospermia)是最常见的射精功能障碍,以性交之始即行排精,甚至性交前即泄精,不能进行正常性生活为主要表现,发病率占成年男子的1/3以上,患有早泄除了积极治疗以外,专家建议也要积极的锻炼,为了保证性福的生活,现在生活中很多男性都开始了锻炼,那么有患者问锻炼三个月会对早泄有帮助吗?

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专家表示,锻炼对早泄有很大帮助,但也有一些方面需要患者注意:

威澳门尼斯人app,1、动-停法

一、早泄病因

在同房过程中,男性当有射精预感时,立即停止阴茎的运动,同时要控制住不要射精。直到射精的紧迫感完全消失,再行性交活动。即反复动-停,如此反复间断式性交,一般坚持练习3-6个月,可以提高控制力,延迟射精。

早泄除了生理原因导致的以外,心理因素也是很常见的,有的患者属于心理性的,通过运动锻炼能提供的帮助较小,还是需要患者根据病因采取对症治疗。

2、捏挤法

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有一定的降敏作用。有射精紧迫感时,用拇指捏住冠状沟背侧,食指中指捏住系带,加压后可以抑制射精冲动。反复练习,可以提高男性对射精紧迫感的耐受力,降低龟头的敏感性,改善射精的反射状态,重建或恢复正常的射精时间。

二、运动方式

3、盆底肌锻炼

早泄患者除了要运动,所选择的运动方式也很重要,应多选择游泳、慢跑、散步等有氧运动方式,并注意适度锻炼,避免过度运动或者长时间骑车等会加重疾病的运动。

收紧、提起肛门、会阴及尿道,保持5秒,然后放松,休息10秒,再收紧、提起;尽可能反复多次,至少10次。然后做5-10次的短而快速的收紧和提起。通过反复进行肛门会阴的收缩—放松,争取达到每次收缩10秒以上,连续做15-30分钟,每日进行1-3次,坚持8-10周。这种锻炼方法能够锻炼盆底肌群,提高射精的控制力,延迟射精并增强勃起功能。

三、锻炼习惯

4、注意力分散法

早泄的4种自我训练的方法。想要改善早泄,男性还应该坚持锻炼,不能因为锻炼三个月看到效果就停止锻炼,而应该锻炼成为自己长期坚持的一个习惯,这样才能保证性功能处于健康状态。

早泄与中枢神经过度兴奋,导致控制力下降有关系。同房时分散注意力会有助于降低焦虑,提高控制力。例如放轻音乐,想一些其他工作或者生活上的事情等。

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